肩こり解消ヨガ#2|肩と背中がぐっと伸びて気持ちいー、伸びた猫のポーズ

肩こり解消ヨガの第二弾です。

肩こり解消ヨガ#1 首と肩をとおざけるポーズは、どこででもできましたが、これはお家でやる感じですね。

「伸びた猫のポーズ」
yoga2
(絵下手すぎ・・^^;)分かります?

ひざまずいて、手を前に伸ばします。おしりは上げたままで、ぐぅーっと背中と肩を伸ばす感じです。両手をよせて間隔をせばめると、ワキから体の横の部分が伸びて気持ちいいです。

顔を上げてあごを床に付けると、さらに背中が伸びて気持ち良いですヨ。

吸って~、吐いて~、呼吸をくりかえします。

( 私はついついPCに夢中になって肩こりによくなるので、これからも肩や背中をほぐすようなヨガを習ったら紹介していきたいと思います~^^)