スマホ中毒・依存Twitterダラダラ見るのをこれでやめられたよ

最近スマホのスクリーンタイムっていうのから週1でレポが届くようになって、「スマホで毎日何をどんだけ見てるか」教えてくれるんだけど。。

Twitterがダントツで1日平均1時間40分も見てた・・。ひえー。

で、減らそうと思って、Twitterは1日30分に制限してみた。アプリごとに設定できるみたい。便利ね、これ。

>設定
>スクリーンタイム
>一番上の自分のiPhoneをタップ
>アプリを選んで「制限を追加」
>1日の制限時間を設定する

そしたら今日ツイッター見てたら30分経って、こんな画面になりました。


これ結構いいかもね。これを守ればダラダラ見るのを減らせそう。。

でもこの「制限を無視」を押せば見られるようになるんかな。。もっとややこしくしてくれないと、押してしまいそう~^^;

 

インスタもたまに延々と何時間でも見てしまう時があるから30分に制限してみた。これでダラダラ見が改善されるといいんだけれど。。

スマホ中毒、スマホ依存に悩んでる人にはいいかもね。

 

あとはリップルのチャートも1日何回も見てしまうから、これを1日1回までとか回数制限できたらいいんだけどなー。

回数制限できるアプリ、Androidのアプリでは見つけたんだけどiPhoneのアプリでは見当たらないのよね。。

 

181016追記

いいわー!この設定。30分って短い。。自分が今までどれだけダラダラ見てたか分かる。。

1日に何度もtwitterのアイコンをタップしそうになって、砂時計を見て「あ、そうか」ってなってる。

いい感じ。スマホ自体触るのも時間制限してみようかな。。夜は触らない、みたいに。

 

181120追記

最近はTwitterもインスタも1日15分にしてる。

結局「制限を無視」は1回も押してない。

「Twitterダラダラ見てめちゃくちゃ時間経って、自己嫌悪・・」みたいなのがなくなったので満足^^♪

 

JINS SCREEN ( PCメガネ ) ライトブラウンレンズ HEAVY USEを買いました♪目がラク♪

パソコン作業する時にJINSジンズのPCメガネ(3年前に購入)をずーっとかけているのですが、今回家用にもう1つ買いました。

じゃん♪

jins2

このPCメガネ、私はかなり気に入ってます。目がかなりラクです。PCのライトがだいぶ抑えられます。

3年間ほぼ毎日愛用してきましたから、新しい方もきっとずっと使うでしょう。

ダンナにもオススメしたら欲しいとのことで、今回2つ買いました。

種類は【 PCメガネ JINS SCREEN – HEAVY USE ライトブラウンレンズ 】ウエリントンというタイプにしました。

「JINSPCメガネ」は「JINS SCREENメガネ」に名前が変わっていました。

確かにPCだけじゃなくて、夜スマホで動画見るときもかけるといいかもしれません。




クリアレンズのDAILY USEはカット率が25%、ライトブラウンレンズのHEAVY USEはカット率が38%だったので、しっかりカットしてくるのがいいなと思いHEAVY USEの方にしました。

そして今回はWOMAN女性用ではなくUNISEX男女兼用の方にしました。

「オーバル」という普通のタイプではなく、少しグラス部分が幅広の「ウェリントン」というタイプがよかったんです。

(でもよく見たら女性用も幅広ウェリントンありましたね。。ま、いっか。。)

色はダンナ94黒、私は27カーキにしました。本当はブラウンが良かったけど品切れだったの。。

お値段は5,900円とちょっとアップだったけど・・目の健康を思えば安いもんだ、と思い、ポチりました^^

届くのが楽しみです。わーい。きっとまた毎日かけると思います~♪

↓ ↓

届きましたー。

カーキが思ったよりいい色でしたー。うれしー。

レンズ幅広タイプ、いいっ

jins1
後ろが先輩1号、前が新入り2号です。

「おう、新入り、よろしくな。」「はいっ。よろしくお願いします!」






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JINS公式通販ショップ
送料無料はうれしいね。返品もできるし。






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【 PCメガネ JINS SCREEN – HEAVY USE ライトブラウンレンズ 】ウエリントン




「目は1分でよくなる!」目のマッサージは気持ちいい

パソコン、スマホづけの毎日で目がめちゃくちゃ悪くなってます。。

たぶん0.1ないぐらい(*_*)。

レーシックも気になりつつ、やっぱりちょっと怖いしなーと思ったり。。

そんな時たまたま本屋で見つけたこの本。

「目は1分でよくなる!」

むむ?気になるー。ということで買っちゃいました。

ビジュアル版 目は1分でよくなる!──あなたの目がよみがえる7つの視力回復法[マンガと図解ですぐわかる]
文章だけの本もあったけど、絵やマンガがたくさん入っている「ビジュアル版」の方を買いました^^

 

ほほー。視力アップ方法は、ざっくり一言でいうと・・

目に「酸素(さんそ)」を与えるといいのね。

いわゆる「血のめぐりを良くする」ってやつですね。

目の周り、顔だけではなく、体全体でやるんだー。へー。

 

 

◆ 左右の視力0.1以下からスタート!

まず、視力検査から。(本に視力検査の表ついてました)

さっそく調べると・・。裸眼だと左右両方とも0.1見えず・・。んー、3m遠いぜ・・。

2mのところまでいって何とかギリ見えるか?ぐらい。左右0.1以下ですね。

メガネをかけて、右0.8、左0.7というところです。

さー、視力上がるかなあ。。

呼吸法やタッピング、マッサージ、エア縄跳び?まで結構たくさんあるなー。

どれからやるといいのかなあ。。ま、1つずつ順番にやっていきますか。

 

追記

ちょっとさぼってて・・続きませんでした^^;

また気が向いたらはじめようと思います。

でもまぶたの上をマッサージするのは気持ちいいです。

肩こり解消ヨガ#2|肩と背中がぐっと伸びて気持ちいー、伸びた猫のポーズ

肩こり解消ヨガの第二弾です。

肩こり解消ヨガ#1 首と肩をとおざけるポーズは、どこででもできましたが、これはお家でやる感じですね。

「伸びた猫のポーズ」
yoga2
(絵下手すぎ・・^^;)分かります?

ひざまずいて、手を前に伸ばします。おしりは上げたままで、ぐぅーっと背中と肩を伸ばす感じです。両手をよせて間隔をせばめると、ワキから体の横の部分が伸びて気持ちいいです。

顔を上げてあごを床に付けると、さらに背中が伸びて気持ち良いですヨ。

吸って~、吐いて~、呼吸をくりかえします。

( 私はついついPCに夢中になって肩こりによくなるので、これからも肩や背中をほぐすようなヨガを習ったら紹介していきたいと思います~^^)

 

 

肩こり解消ヨガ#1|5秒で肩こりに効く。→肩をぐっと下に落として、耳と肩を遠ざけます。

【5秒でできる肩こり予防】です。

ヨガで習ったのですが、肩を下にぐぅっと落とします。「耳と肩を遠ざける」イメージ。これだけです^^

kata2
冬は特に寒くて肩が上がってしまって肩こりになりやすいそうなので、これを普段から意識するといいみたいです。

やってみると、お、気持ちいい♪

ストレッチ~というほど大げさではなく、思いついたときにどこでもできるので、気付いた時によくやっています。会社とかでも周りに気づかれずにできるのでよさそうですね^^

あと、もうワンステップは、「手を肩において、ひじを大きくゆっくり回す。」反対回しも。背中のけんこうこつを意識して伸ばすようにします。

これも結構きもちよいです。パソコンの合間にぜひおためしあれ。

kata
お家でやる肩こり解消ヨガ#2 ネコのポーズはこちら。

 

 

ジェットウォッシャー効果?歯医者さんにほめられた。わーい。

【歯の健康日記#1】~歯ぐきがはれて(´Д`*)、歯医者に行きました。
【歯の健康日記#2】~ジェット水流で歯ぐきを洗う機械、買いました。

◆1か月ぶりに歯の検診

1か月ぶりの歯医者。ジェット水流でやった効果が出たのか^^?先生に「うん、ブラッシングがんばっていますね」と言われました。(わーい。やったー。)

やっぱり奥歯、歯が重なっているところは、少し磨けていないそうですが、全体的にはいい感じだそうです。

本当はなんかちょっと恥ずかしくて、機械のこと内緒にしておこうと思っていたんだけど、「今やっているのは、ブラッシングだけですか?」と聞かれたので、「え~っと、あと、水で洗う機械でやっています。」と告白。

すると先生は少し驚いて「ええ?買われたんですか~。最新ですね~^^んー。でも、水はどうなのかな~。」と微妙な反応?あら?

「使ってみてどうですか?」と、逆に聞かれ「歯ぐきが引き締まる感じがして、気持ちいいです。」と答えると「そうですか。じゃあ続けて下さい^^」とのことでした。

歯医者さん的にはあんまりなのかしら?分からないけれど、反対はされなかったから、ま、いっか。




◆歯と歯のあいだをおそうじ

今度は「フロス」をするようにすすめられました。歯と歯のあいだをおそうじするヒモのようなものです。「糸ようじ」でもOKだそうです。


これまた掃除フェチとしては楽しそう。。なんだかぞくぞくするわ・・。

糸を勢いでギュッと入れてしまうと、糸が歯ぐきを傷つけて、その型がついてしまうので、前後にこすりながら糸を入れるのがポイントだそうです。さっそく今日からやってみます。




◆最後にやっぱりキーーンが待っていた

そして点検だけして終わりかと思いきや、「おそうじしますね~」と、また「キーーーン」。。

「嗚呼・・これはやっぱりやるのね~。。^^;」

これは歯石を取っている音なのかな?この感覚、なかなか慣れないなあ。。うう。
以上で終了。

今度は3か月後になります。

健康な歯は一日にしてならず。。
がんばろ~っと。。

 

胆のう痛について

◆胆のう痛の対処法

3か月~半年に一度くらいのスパンで、胆のうがとっても痛みます(T T)
もうこの20年ほどずっとだから、持病ですね。

そんなとき、私がやっている方法です。少しはマシになるかな~という感じです。

・ お風呂に入ってあったまる
・ お湯、暖かいものを飲む
・ パソコンを見ない
・ ストレッチする
・ 背中、腰あたりを叩いてもらう。
・ ひどい時はロキソニンを飲む→少しおさまる
・ 寝ころがって腰を支えて、足を上にあげる。
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◆胆のう痛との付き合い

最初に発症した20歳ごろから、もう20年近くこの症状と付き合っています。病院には何度か行きましたが、結局原因もよく分からず、治ることはありません。漢方を飲んでもだめでした。

みぞおちの右側で、最初は胃だと思っていましたが、病院で「胆のうではないか」と言われました。胃カメラを飲んだこともありますが胃は正常でした。

胆のうのエコー検査でポリープが見つかりましたが、これは痛みには関係ないそうです。砂や石などはありませんでした。

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◆症状

胃のあたりがなんとなく重くて「あ、やばい来る・・」と気付いた時にはもう遅く、それから3日くらいは、とにかく差し込むような痛みが続きます。ひどい時には寝てられず、起き上がってうずくまる形になります(T△T)

◆胆のう痛の原因?

病院では「油っぽいものの取りすぎ、早食い」などが原因ではないかと言われました。確かにこってり系は好きでよく食べますし、お酒も飲みます。野菜や牛乳など胃にやさしいものをできるだけ取るように言われました。

カルボナーラとアイスコーヒーなど、「油っぽいもの+冷えるもの」の組み合わせが引き金でなることも多いです。でも同じメニューを食べても、全く平気なことも多いので、よく分かりません。。(-ω-;)

あと、傾向としてはパソコンの見すぎで肩や背中がこっているときや、生理中などに重なることも多いです。血のめぐりが悪いのかな~と思います。

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◆情報交換いたしましょう。

痛みを治す完全な適切な方法を見つけられていません。ならないように食生活と運動には気を付けているつもりですが・・。

「うまく付き合っていくしかないな」と思っていますが、やっぱり治したいなあとも思います。

もし同じような症状の方がいたら、情報を交換できればうれしいです^^

メールはこちらから

 

【JINSPCメガネ/口コミレビュー#2】使用2か月。目の疲れ、肩こりがマシになりました^^

◆JINSジンズ PCメガネ 2か月目レビュー

JINSジンズ PCメガネ、いいです。毎日ずーっとかけてます^^

私は1日5~6時間はパソコン見ますが、見る時は必ずかけています。
使用して2か月経ちますが、「いい感じ♪」です^^



まず長時間PCを見た後、夜に起こる「眼の奥がぎゅぅーっと痛くなる感じ」が、なくなりました。頭痛もしなくなりました。

zutsu   →  egao ♪♪

前まで頭痛のときは、タオルをレンジでチンして目にのせていたのですが、最近やっていません。

あと肩こり、背中こりがひどかったのですが、それがマシになりました。マッサージに行く回数も減りました!(お財布にやさしいので、うれしい。)

メガネをかけ忘れて画面を見ると、やたら明るくチカチカしているように見えます☆☆(*_*)。ブルーライトってこんなにまぶしかったんだ、と初めて知りました。

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◆効果はありましたよ~

このPCメガネ、「効果がないんじゃない?」とか、「プラシーボ効果(暗示にかかっているだけ、気のせい)じゃないか」、と思っている方もいるんじゃないでしょうか?

よく分かります。私も最初は同じように半信半疑でしたから^^

でも実際に、「目の疲れは前よりマシになったな~」というのが、私の感想です。

私はネット好きなのでPCはこれからもたぶんやめられないと思うし、でも目も大事にしたいし。。

ネットとこれからも長く付き合っていきたいから、そんな自分にとってはすごくいい商品です♪

これからもかけ続けていこうと思いま~す。

パソコン長く見る方にはオススメですヨ。

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◆類似品は?

1,000円~2,000円代の少し安めの類似品も結構出てますよね。あれってどうなんでしょうね~^^

でも安くても肝心の効果がなかったらもったいないし、JINSでも4,000円だから、ま、これでよかったかな~と思っています。コスパは最高です。

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JINS PCメガネが買える公式ショップはこちら
↓ ↓

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<関連記事>

JINS PCメガネレビュー#1買ったときの最初のレビューはこちら

 

 

 

 

 

【口腔洗浄機/ドルツ・ジェットウォッシャー/口コミレビュー】歯ぐきがシャキッとして気持ちいい!

◆「口腔洗浄機・ドルツジェットウォッシャー」いい感じ♪

先日、歯が痛くなり歯医者で痛い目にあったので、「これからは歯の健康を保つぞ!」と決心し、「口腔洗浄機」を買いました。

「口腔洗浄機」とは、歯と歯ぐきの間、歯周ポケットの汚れを洗える機械です。
ジェット水流で強めに洗えるので、スッキリしてとっても気持ちいいですヨ^^

私が買ったのは、こちらの ↓ ↓ 「ドルツ・ジェットウォッシャー」です。

ドルツ・ジェットウォッシャーの【実証動画】はこちら。気持ちよく歯の汚れが取れていく様子が見られます♪>>

Panasonic ドルツ・ジェットウォッシャー 白 EW1250P-W
by カエレバ
買ってよかったと思うので、レビューしまーす。

Amazonで買うと、でっかい箱で届きました。

ばーん
バーン!


けっこう、こじんまり。コーヒーメーカーみたい。


◆はじめて使った感想は、あたたたた。

さっそく試しました。


この先にノズルを付けます。

タンクに水を入れて、まずは強さ1でスイッチオン。
ノズルの先から水がピューーーっと出ます。


手でさわってもイテテとなるぐらい、水の勢いは結構強いです。

 

感想は・・

・ 口の中に当てると、あわわわわ!(あたたたた!)って感じ。

・ 歯ぐきの悪いところに当てると、少し痛い。

・ 思ったほど食べカスなどは出てこず、おもしろくない。(うわあ~いやだ~~とか言いたかった)

・ 終わったあとはスッキリ。歯ぐきがマッサージされたようで気持ちいい♪

・ 水よりぬるま湯の方がソフトな感じで痛みはマシ。

 

こんな感じです。
何度かやっていくうちに少しずつ慣れてきて、だんだん楽しくなってきました。

2週間後にまた歯科検診があるので、どうなっているか楽しみです。先生を驚かせたいな~。

(→検診で、先生に「状態がキレイ、歯ぐきの色がいい」とほめられました^^♪やった)
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その後も、時々使用しています。

歯と歯の間の歯垢が取れてスッキリします。痛かった歯ぐきのところは、毎日やっていると、すこしマシになってきました。

歯の奥のところを当てると、少しニオイがするので、汚れが取れているんだなあと、実感できます。

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だんなも試したところ、最初は「うごごご」などと言ってましたが、歯ぐきに当たっても痛くなかったらしいです。

ただ結構食べカスが出てきたらしく、おーっと喜んでいました^^;

人によって違うみたいです。最初は血が出る人もいるみたいだし。。

口に入れる部分のノズルは、取り換えられます。色違いで2本入っています。

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◆選ぶのに迷いました。

一口に口腔洗浄機と言っても、いろんなメーカーの種類があり、買うときは結構迷いました。

水の勢いが強そうなのもあったんですが・・私はそんなに勢いはいらないかな~と思い、結局こちらのPanasonic ドルツ・ジェットウォッシャー 白 EW1250P-Wにしました。

やっぱり、この強さでも充分でした!よかった。メモリ5まであるけど、2でも痛いくらいだもん・・。

水タンクの容量が多めがいい人は、口腔洗浄器 デントレックス E101がいいみたいですよー。

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◆音が気になる?

「音がうるさい」という口コミが少し気になったんですが、「下にスポンジひいたらマシになった」というレビューを見て「あ、そうだよね~」と、買うのを決めました。

実際使ってみると、使っている私本人はあんまり気になりません。が、横に立ってるだんなからすると、やっぱりちょっとうるさいみたい^^;

夜遅くに使う時は、タオルを上からかぶせるか、同じようにスポンジをひこうかな、と考えてます。

昼だったら、まあ、いいかな、と思うレベル。

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◆最後はやっぱりお値段が魅力で決定

あとは価格も決め手になりました。

他は1万円を超えていたけど、これは7,000円台だったもので、えいや、でポチりました。

Panasonic ドルツ・ジェットウォッシャー 白 EW1250P-W
by カエレバ
私はAmazonでポチり。すぐ来ました。

◆実際のジェットウォッシャーの実証動画

こちらに実際の「ドルツ・ジェットウォッシャーの実証動画」があります。

気持ちよくスルスルと汚れが取れていくので、見ていて自分もやりたくなります~♪
↓ ↓
ドルツ・ジェットウォッシャーの【実証動画】はこちら。気持ちよく歯の汚れが取れていく様子が見られます♪>>

歯ぐきがはれて(´Д`*)歯医者に行きました。

◆歯ぐきがはれた・・。

先日、歯ぐきがはれて痛くなったので、歯医者に行ってきました。

歯とはぐきの間に歯石などがたまり、炎症を起こしているとのことでした。。

奥歯の歯周ポケットが6mmもありました。やばいです。。健康な場合は1mm~2mmだそうです。

それ自体の治療はわりと早く終わりましたが、その後何週間も、他の部分の歯石をとる治療が長ーく続きました。

麻酔を打ってはもらえるので痛みはないのですが、あのキーーーーン音がどうもニガテ・・(/ _ ; )

できることならもうあんまり歯医者には行きたくないっ・・。「日々の歯磨きをていねいにしよう!」と強く心に誓いました。




◆歯磨きの仕方

教えてもらった磨き方は、歯磨きは、ゴシゴシっと表面をこするのではなく、システマなどの極細の歯ブラシで、歯と歯ぐきの間をていねいに一本ずつみがくようにするということです。(そういえば小学校のとき習ったような・・。)

力は入れずに軽く小刻みに動かします。最初は歯磨き粉をつけずに、ブラッシングだけやるといいそうです。(歯磨き粉がだーっとたれてきてしまうので)

最初は違和感があり、少し痛いです。「え、ここに歯ブラシを入れていいの?」って思いますし、血が出たりもします。

でもその間によく汚れがたまるので、しっかり磨かないとだめだそうです。歯並びが悪いところも注意。



鏡を見ながら1本ずつていねいに磨くと10分~15分くらいかかります。(私はお風呂で半身浴しながらやっています)

ちなみに歯医者ギライのだんなも、私の歯医者の話を聞いて、急にこの磨き方をするようになりました^^;

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◆2週間で歯ぐきの色が良くなった

2週間くらい続けると、「歯ぐきの色が良くなったね。がんばってるね。」と先生に言われました。「やったー。もっとがんばろ~♪」と心でガッツポーズ。ほめられるとやる気が出てくるタイプなもんで(単純)

ただ歯周ポケットの深さをもう一度測ったのですが、これは変わっていませんでした^^;ま、そんな急には変わらないのね。

あと今ちょっと気になっている商品が、このような歯周ポケットを水の勢いで洗浄できる機械。

他の人のレビューを見ているとやってみたくなります・・。掃除フェチとしては気持ちよさそう。

Panasonic ドルツ・ジェットウォッシャー 白 EW1250P-W
もし勢いで買ってしまったら後日レビューしたいと思います。。^^




追記12.12.04
はい。勢いで買ってしまいました。いい感じです。レビューはこちら。
ジェット水流の「口腔洗浄機ドルツ」を買いました♪歯ぐきがシャキッとして気持ちいい!


その後の歯医者通い記です。
ジェットウォッシャー効果?歯医者さんにほめられた。わーい。

 

【JINSPCメガネ】目の疲れがいつもよりマシになったよ。感想、レビュー、口コミ。#1

◆JINSPCメガネ買いました^^

パソコン見過ぎで目が疲れる、肩こり、頭痛の日々・・(´ヘ`;)

さらに最近は画面がチカチカ☆しだしたので、「やばい、何とかしなきゃ・・」ということで・・

ずっと気になっていたJINSのPCメガネ買っちゃいました♪ いい感じです~。


眼科医さんとの共同開発で、目の疲れも軽減されたというデータも出ているそう。。ふむふむ。よさげだわ。

フレームの色は16種類(多っ!)の中から選べます。私はあんまり派手なのは似合わないし、黄色はショーヘイになっちゃうしなあ・・ということで、85茶色と92グレーで迷い、結局92グレーにしました。

お値段は、3,990円+送料630円 で 4,620円ナリ。

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◆さっそく使用^^

ポチって3日後、到着~!
バーン。わーい、来た~♪


おおーいい感じ。サングラスみたい。薄い茶色のレンズです。

さっそくメガネをかけてパソコンを見てみると・・

「あ、画面見やすい~♪」
という感じ。

画面全体がうす茶色に見えて落ち着いて見えます。文字もいつもより少しクリアに見えます。

「ふむふむ。これはいいかも・・。」

今度は、めがねを外して画面を見ると、キラキラ☆チカチカ(*_*)して見えます。

「おおー・・。今までこんなにチカチカしていたのか~」とちょっとびっくりする感じ。。「ブルーライトちゃんとカットされてるじゃーん」と実感しました。

数時間使用してみましたが、確かに目の疲れが、いつもよりちょっとマシかもしれません。

よさげなので、しばらくは使ってみようと思います^^♪

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◆袋がメガネ拭きに。

あと、ちょっとうれしいのはメガネを入れる袋。

袋の素材自体が、レンズふきになってるんです~。さっそくメガネやiPhoneをフキフキ。おお、きれいになるわ~。

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◆パソコンにフィルムもアリ?

でもね・・ふと思ったんですが、「これってブルーライト押さえるんだったら、メガネでなくて、パソコンにシートをつけたらいいんじゃないの?」と。。

調べたら・・やっぱり商品ありました。「ブルーライトカット 液晶保護フィルム」だって。

ただ、JINSPCメガネは「ブルーライト50%カット。」とはっきり表記。

一方、シートは「ブルーライト大幅カット。」ん?表現があいまい?この辺で品質が違うのかしら?

まあ、せっかくメガネ買ったことだし、しばらくはメガネ派でいきまーす^^♪
ちょっと「できる人」みたいで、うれしがってかけてます。

オットには、オノヨーコ、水城秘書、と言われます^^

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JINS PCメガネ 公式ショップはこちら
↓ ↓

 

 

ふらっと走る。

最近プチ・ランニングをやっている。
夜に15分ほど家の近くを走る。

わざわざ着替えずにそのままの格好でやるのがポイント。
まるで駅に向かって急いでる人のようにw

洗濯ものふやしたくないからね・・。

それに、行こうって思ったらすぐ行けるところが
いいのです。

丹田(たんでん)、肩甲骨(けんこうこつ)、骨盤の
3つを意識するといいらしく、タ・ケ・コと思いながら
ゆーっくり走っている。

これ ↓ 参考にしました。

金哲彦のランニング・メソッド

金 哲彦 高橋書店 2006-11-15
売り上げランキング : 1346
by ヨメレバ
汗がじわーっと出てくるのが気持ちいい。
パソコンに向かってるから体をほぐさなくちゃーと思ってね。

あと持病の胆のう痛をなんとかなくしたいとのことで
やろうと思ってます。

決めたルールが、火曜はプールか、このプチランをやること。
水曜は休肝日。

うう・・(ToT)/耐えられるかな~。。
この夏に・・。ビールナシなんて・・。

でもあの痛みがなくなるなら何でも試したいのー。
私の胆のう痛について。

ヨガおすすめ♪体と心がリラックスー。

ヨガ好きです。おすすめ。

◆私のヨガ体験

私はフィットネスクラブで、スタジオのヨガのクラスに行き始めて、2年くらいです。飽きっぽい性格だけど、ヨガは今のところ気にいって、続いています。

ジムに入会したときに水泳、エアロ、ヨガ、と色んな事に挑戦したけれど、結局ヨガだけが残った感じ。

ゆったりしたリズムが性に合っているんだと思います。のんびりマイペースな人には向いている気がします。

体が伸びるし、気持ちがいいです。まだまだ体はカタイけれど^^;ヨガで大事な「呼吸」が最近はできるようになってきたかな?と思います。

 




◆ヨガのいいところ

ヨガのいいところは、「人と比べないところ」です。

「あの人はあんなに柔らかいし、ポーズができているのに私はだめだー」と思わないこと。

自分の体に「今日の調子はどう?」と聞いて、気持ちよく伸ばしてあげる、という姿勢が好きなのです。

あと、「体」と「心」を一つにする、というところも好きです。

「体」のストレッチに「心」の部分が足されて、リラックスして、穏やかになっていく。。

少しスピリチュアルな要素もありますね。電気を暗くしてくれるときは、集中できます。

「今は、自分に集中する時間。家族のためでもなく、友人のためでもなく、自分のためだけの時間、」というスタンスなのです。

ほかにも自然を感じたり、自然に感謝してパワーをもらう、という考え方も好きです。いつかハワイのビーチとかでやってみたいな~と思います。




◆インストラクター、種類について

同じヨガでも、先生、インストラクターによって、ずいぶん違うな~と感じます。

「ザ・インド」という感じの、本格的な、精神世界の方へよる先生もいれば^^;、声の抑揚をつけて、ドラマチックにイメージを膨らませる先生もいます。またストレッチ要素が多いタイプの先生もいます。

教室の進め方も、サクサク早めのスピードで進める先生もいれば、ゆっくり進める先生もいます。

私は割とサクサクやってくれる先生が好みですけれど、相性があると思うので、色んなクラスにお試しで出るといいと思います。

ジムだったら色んな先生のクラスに出られるのでいいかな~と思います。

パワーヨガは結構きつめです。初心者の人はちょっときついかも。汗をかきたいならおすすめです。

 

 

努力家で完璧主義の人は「プチプチを途中でやめる練習」がいい。

◆完璧主義をゆるめるには

前にテレビで田中ウルヴェ京(みやこ)さんが言っていました。

「がんばり屋さんで努力家、完璧主義の人は、プチプチを途中でやめる練習をするといい」と。

私は結構そのタイプなので、最初は「ええ~?」と思いながらも、頭の中でやってみました。「プチ、プチ、プチ・・・やめる。うー気持ち悪い。最後までやりたい~~」みたいな^^;

その後も、何回か思い出したときに、くりかえしてイメージしてみました。

 

 

◆中途半端ができると・・→続けられる

すると、なんとなく分かってきました。ちょっと効果が出てきたような気がします。

「途中でやめる術」を身に付けるとでもいうのでしょうか。。

これまではエネルギー満タンでぶっとばして、すぐガス欠する燃費の悪い車だったのが、燃費のいいエコカーで、のんびりドライブできるようになった感じです。

海岸沿いをドライブしているイラスト

「消耗すること」が少なくなるというのかな。

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◆例えばそうじ。

私は一度やりだしたら、気がすむまでとことんやってしまうタイプでした。

確かにキレイにはなるものの、もう~体はへっとへとになって、そのあとまたずっとやらなくなる。

机を拭いている女性のイラスト(掃除)
それが「まあ今日はこれぐらいでいいか」と途中でやめることができるようになったのです。

すると何日後かにも、またそうじに向かえるのです。

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◆仕事でも

ほかにも、仕事もやたら時間がかかっていました。

パソコンを使うOL・女性会社員のイラスト
ていねい、と言えば聞こえがいいですが、読む人には関係のない自己満足の部分でも、とことん細かいところまでやり直して、結局は成果に結び付かなかったり。

時間がなくなってしまって、本当に大切なことができなかったり。。

これが「まあ、このページはこれでいいか」ができるようになった気がします。

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◆「中途半端」はスキル^^

変な言い方ですけれど、「中途半端ができるようになる」のです。

「中途半端」って、一見ダメなようで、実は高等な技術なんですね~^^;

白でも黒でもない、グレーもあってもいいじゃん、という部分ができるんです。

「こうでなくちゃいけない」、とか、「がんばらなくちゃ」などと「自分にも人にも厳しくなってしまうタイプ」の自分にとってはいい変化だと思います。

同じタイプの方には、このプチプチ途中やめ、おすすめですよ♪

 

 

血をめぐらすこと

胆のう痛もようやく治まったよう。。
嗚呼・・今回はほんとつらかった。。

これを機にもうちょっと自分の体をいたわろうと思う。

私の症状は、胆のう痛、冷え、血行が悪い、頭痛、生理痛。
理由は運動不足、PC見過ぎ、本読み過ぎ?

何かとがんばりすぎ、寝不足、あたりかな?

これを見ているとやっぱり「血の巡り」がポイントな気がする。
あんまり色々やりすぎても続かない気もするし、

何からやろう?
今思いつくままにあげてみると・・

習慣
・PCを家で極力見ないようにする
(PCタイムは店か家で10時〜18時のみにする)
・足腰冷やさないように(常時腹巻、ひざかけ、くつした)
・目を休める(10分温タオル)

・夜ごはん早めに食べる(22時まで)
・早く寝る(24時まで)
・しょうが紅茶飲む(一日1回)

運動
・ストレッチ、スクワット(寝る前かテレビ見ながら?)
・歩く(通勤歩くか?)
・ヨガ(もう一回ジム通いたい・・)

・水泳
食事
・朝コップ一杯の水飲む
・納豆、海藻類を積極的に。胆のうのため。一日1回は取る。
・野菜、果物を積極的に。朝ジュースとか?

こんな感じか。。
なんか多いな。。

いっぺんにはたぶん無理だから
一つずつにしよう・・

槇村さとるさんの本でエネマやってるって書いてて
ちょっと興味が。ちょっと抵抗あるけど気持ちよさそうなんだよなあ。

美しい人はとにかく出すっ!て感じなのか。